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“全國(guó)愛(ài)肝日”,中醫(yī)教您養(yǎng)肝護(hù)肝

最后更新時(shí)間:2021-03-19

今天3月18日,是“全國(guó)愛(ài)肝日”,主題為“愛(ài)肝護(hù)肝、防治結(jié)合、遏制肝炎”。肝臟是一個(gè)“沉默的器官”,對(duì)痛感比較遲鈍。肝的代償能力很強(qiáng),只要30%左右的肝臟就足以維持人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),所以即使肝臟長(zhǎng)了腫瘤,也常常沒(méi)有明顯的癥狀,很多肝癌發(fā)現(xiàn)即晚期。這些人往往具有基礎(chǔ)肝病,如乙肝、丙肝等,但這些高危人群中總有一部分人嫌麻煩不愿定期檢查,缺乏早篩意識(shí),甚至熬夜喝酒樣樣不落,給肝癌以可趁之機(jī)。等到出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、黃疸、腹水等典型肝癌癥狀時(shí),已經(jīng)發(fā)展到晚期。

肝臟病變?nèi)壳?/span>

肝炎 疲乏、易累;食欲差、腹脹、消化功能不好、厭油膩飲食;臉色比較暗,皮膚、眼白部分可呈現(xiàn)黃染;肝脾腫大,如果在左上腹部摸到類似的包塊,那就可能是腫大的脾臟了;部分患者頸部、前胸、面部和手臂等部位可見(jiàn)到多個(gè)充血像蜘蛛一樣的紅色痣,稱為“蜘蛛痣”,大小不一,輕壓后可退色,壓力解除后,還可再充盈。

肝硬化 肝區(qū)疼痛,肝病患者典型的癥狀就是肝區(qū)疼痛或不適;體重減輕,在肝硬化早期,會(huì)出現(xiàn)體重減輕的情況;面部發(fā)黑,在肝硬化早期,面部越來(lái)越黝黑,這主要是肝功能異常,導(dǎo)致了黑色素生成。

肝癌 水腫,水腫多見(jiàn)于皮膚和肝臟。發(fā)熱,肝癌所致發(fā)熱一般在37.5℃-38℃左右,偶可達(dá)39℃以上,為不規(guī)則熱型。消化道癥狀,常表現(xiàn)為胃納減退、飯后上腹飽感,甚至惡心、嘔吐或腹瀉。

浙江省立同德醫(yī)院肝膽外科張竝醫(yī)師指出,避免走向肝病三部曲,至少要做到以下幾點(diǎn):

接種乙肝疫苗,這是預(yù)防乙肝病毒感染的最佳方式;遠(yuǎn)離污染器具、注意飲食衛(wèi)生,避免傳染肝炎;講究合理飲食,適量攝入富含高蛋白、膳食纖維、維生素的食品,忌辛辣、油膩、高膽固醇等食物;戒煙戒酒,減輕肝臟負(fù)擔(dān),避免造成肝細(xì)胞損傷;不要隨意用藥,也不要隨意停藥。很多藥物對(duì)肝臟代謝產(chǎn)生影響,易造成藥物性肝損傷,已經(jīng)患有肝病的患者切記不可自行停藥,提前進(jìn)行抗病毒治療是阻斷慢乙肝—肝硬化—肝癌三部曲的最佳措施,因此要遵醫(yī)囑規(guī)律用藥;保證充足睡眠,讓肝臟得到充分休息;定期檢查,隨時(shí)了解肝臟病變狀態(tài)。

中醫(yī)專家教您這樣養(yǎng)肝

四季應(yīng)五臟,春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長(zhǎng)夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎。肝在五行學(xué)中屬木, 肝的生理特點(diǎn)就像春天的樹(shù)木一樣生機(jī)勃發(fā),全身氣血依靠肝的疏泄功能貫通一身。肝的這種喜條達(dá)、惡抑郁的特性,表現(xiàn)在疾病時(shí)會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)脹滿不適、頭暈?zāi)垦!⑿那橛魫灐┰暌着雀斡魵鉁透位鹜淖C候。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》又云:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也,逆之則傷肝”,即是指春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí),作息規(guī)律,不熬夜,多做戶外運(yùn)動(dòng),保持情緒平和即為養(yǎng)肝之道。若能夠順應(yīng)四時(shí),合于節(jié)氣,在春季好好養(yǎng)肝,則能養(yǎng)生防病,反之則可傷肝致病。
調(diào)情志 “肝主情志”,“怒傷肝”,肝臟受損會(huì)影響人的情緒,反之,不良的情緒也會(huì)影響到肝。因此,保持心情舒暢是養(yǎng)肝的重要方法。肝喜條達(dá)而惡抑郁,要做到心平氣和、樂(lè)觀向上,盡量避免煩躁易怒,心情郁悶等。肝氣郁結(jié)可出現(xiàn)肝經(jīng)走行部位的脹悶疼痛、食欲下降、月經(jīng)不調(diào)、消化不良、頭暈?zāi)垦5取R虼艘獙W(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,心中有不滿時(shí)可找沒(méi)人的地方吼一吼,或找人傾訴一吐為快,也可以通過(guò)深呼吸來(lái)緩解不良情緒,或者找自己喜歡做的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力等。
調(diào)作息 《黃帝內(nèi)經(jīng)》言:人臥則血?dú)w于肝。研究發(fā)現(xiàn)夜晚23點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟代謝的旺盛時(shí)期,睡覺(jué)時(shí)肝臟的血液量比平時(shí)增加了40%左右,此時(shí)對(duì)其本身的修復(fù)和全身代謝非常重要。“春三月,夜臥早起”,要規(guī)律作息,不要熬夜。
調(diào)飲食 春季飲食要少酸多甘,多吃綠色蔬菜。“青色入肝經(jīng)”,多吃綠色蔬菜可以養(yǎng)護(hù)肝臟。如菠菜、韭菜等對(duì)肝有益。枸杞、玫瑰花、陳皮泡水代茶飲用,以滋補(bǔ)肝腎、益精明目、疏肝理氣,性情急躁肝火旺的,也可加杭白菊或夏枯草。雖然“酸味入肝”,但在春天如果多吃酸味反而會(huì)讓肝氣更旺,肝旺傷脾,會(huì)導(dǎo)致脾虛。偏甘性食物在春季與人體更相宜,如牛肉、大棗、懷山藥、蔗糖等,可以養(yǎng)脾氣,脾氣旺則肝血自生。中醫(yī)認(rèn)為肝腎同源,精血互生。黑色入腎,因此亦推薦黑色類食品,如黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、香菇、黑蕎麥等。慢性肝病患者也需要控制蛋白質(zhì)、脂肪的大量攝入,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。此外,切記過(guò)度飲酒。
多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法。春光明媚,多進(jìn)行戶外活動(dòng),踏青、郊游,觀賞自然界的綠色植物,吐故納新,強(qiáng)身健體,又可以實(shí)現(xiàn)怡情養(yǎng)肝之目的。
(文:浙江省立同德醫(yī)院翁衛(wèi)東)

來(lái)源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)官方號(hào)


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